نبضات القلب الطبيعية للبالغ 60-100 نبضة في الدقيقة وقت الراحة. جدول المعدل حسب العمر، وطريقة قياس النبض، وأسباب تسارعه وبطئه، ومتى تذهب للطوارئ.
نبضات القلب الطبيعية للبالغ وقت الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، وهذا ينطبق على الأطفال من عمر 10 سنوات وعلى كبار السن. أما الرياضي المتدرب فقد يكون نبضه 40-60 وهو سليم. وعند الأطفال الأصغر يكون النبض الطبيعي أعلى. النبض فوق 100 وقت الراحة يسمى تسارعًا، وتحت 60 يسمى بطئًا، والمهم معهما انتظام النبض ووجود أعراض.
جدول نبضات القلب الطبيعية حسب العمر
| العمر | النبض الطبيعي وقت الراحة (نبضة/دقيقة) |
|---|---|
| حديث الولادة (حتى شهر) | 70-190 |
| الرضيع (1-11 شهرًا) | 80-160 |
| 1-2 سنة | 80-130 |
| 3-4 سنوات | 80-120 |
| 5-6 سنوات | 75-115 |
| 7-9 سنوات | 70-110 |
| 10 سنوات فأكثر، والبالغون وكبار السن | 60-100 |
| الرياضيون المتدربون جيدًا | 40-60 |
هذه الأرقام للراحة فقط. أثناء الحركة والرياضة والانفعال يرتفع النبض، وهذا طبيعي. وأثناء النوم ينخفض.
كيف تقيس نبضك بدقة؟
- استرح جالسًا 10 دقائق على الأقل قبل القياس.
- ضع إصبعي السبابة والوسطى على باطن المعصم أسفل قاعدة الإبهام، واضغط بلطف حتى تشعر بالنبض. لا تستخدم إبهامك لأن له نبضًا خاصًا.
- عُدّ النبضات 30 ثانية واضرب الرقم في 2. وإذا شعرت أن النبض غير منتظم فعُدّ دقيقة كاملة.
- يمكنك القياس من الرقبة بجانب تفاحة آدم، لكن اجلس أولًا واضغط بخفة، ولا تضغط على جانبي الرقبة معًا، فقد يسبب ذلك بطئًا في النبض أو إغماء.
أفضل وقت لمعرفة نبضك الحقيقي صباحًا بعد الاستيقاظ وقبل القهوة. وجهاز الضغط الإلكتروني والساعة الذكية يعطيان رقمًا تقريبيًا مفيدًا للمتابعة. وإذا نبهتك الساعة إلى نبض غير منتظم، فالتأكيد يكون بتخطيط القلب لا بالساعة.
لماذا يتسارع النبض؟
أغلب أسباب التسارع مؤقتة وغير خطيرة، لكن بعضها يحتاج علاجًا:
- أسباب يومية: الرياضة، والقلق والتوتر، والقهوة العربية والشاي ومشروبات الطاقة، والنيكوتين من السجائر والشيشة والسجائر الإلكترونية.
- الجفاف والحر: قلة السوائل في الصيف أو في نهار رمضان تجعل القلب يسرع ليعوض نقص حجم الدم.
- الحرارة والعدوى: النبض السريع قد يكون علامة عدوى.
- فقر الدم: مع نقص الهيموغلوبين يسرع القلب لإيصال الأكسجين. راجع مقال أعراض فقر الدم.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الحمل وسن انقطاع الطمث: يلاحظ بعض النساء خفقانًا في هاتين المرحلتين.
- بعض الأدوية: اقرأ نشرة أي دواء جديد، فبعض أدوية الربو والزكام تسرع النبض.
- اضطرابات نظم القلب وأمراض الصمامات.
لماذا يتباطأ النبض؟
- اللياقة العالية: قلب الرياضي يضخ كمية أكبر في كل نبضة فيحتاج نبضات أقل.
- النوم والراحة العميقة.
- بعض الأدوية: مثل حاصرات بيتا التي تُستخدم للضغط والقلب، وبعض أدوية اضطراب النظم.
- مشكلات في كهرباء القلب: خاصة عند كبار السن أو بعد نوبة قلبية.
البطء دون أعراض عند شخص نشيط غالبًا طبيعي. أما البطء مع دوخة أو إغماء أو تعب شديد أو ضيق نفس فيحتاج تقييمًا. وقد تتشابه هذه الأعراض مع انخفاض الضغط، لذلك يقيس الطبيب الاثنين معًا.
نبض القلب أثناء الرياضة
الطريقة الشائعة لتقدير أقصى نبض هي 220 ناقص العمر. لكن تحليلًا لبيانات أكثر من 18 ألف شخص وجد أن معادلة 208 ناقص (0.7 × العمر) أدق، وأن المعادلة القديمة تقلل التقدير عند كبار السن، ولا فرق بين الرجال والنساء.
| العمر | 220 ناقص العمر | 208 ناقص (0.7 × العمر) |
|---|---|---|
| 30 | 190 | 187 |
| 40 | 180 | 180 |
| 50 | 170 | 173 |
| 60 | 160 | 166 |
| 70 | 150 | 159 |
هذه تقديرات للأصحاء، والنبض الفعلي يختلف من شخص لآخر. ومن يأخذ دواء يبطئ النبض، أو لديه مرض في القلب، يسأل طبيبه عن الحد المناسب له بدل الاعتماد على المعادلة. وكلما تحسنت لياقتك قل نبضك وقت الراحة، وعاد إلى معدله أسرع بعد التمرين.
عدم انتظام النبض: متى يكون عاديًا؟
الإحساس بنبضة "قافزة" أو زائدة من حين لآخر شائع، وغالبًا غير خطير، خاصة مع القهوة أو التوتر أو قلة النوم. لكن هناك أنواع من اضطراب النظم تحتاج تشخيصًا:
- الرجفان الأذيني: أشهر الأنواع، نبض سريع وغير منتظم تمامًا، ويكثر عند كبار السن. خطره الأكبر أنه قد يسبب جلطات تؤدي إلى سكتة دماغية.
- تسارع القلب فوق البطيني: نوبات نبض سريع جدًا تبدأ وتنتهي فجأة أثناء الراحة.
- بطء القلب المرضي: نبض أبطأ من اللازم لحاجة الجسم.
- الرجفان البطيني: نادر، ويسبب فقدان الوعي والموت المفاجئ إن لم يُسعف فورًا.
يشخص الطبيب الاضطراب بتخطيط القلب، وقد يطلب جهاز هولتر يسجل النبض 24 ساعة أو أكثر، أو تصويرًا للقلب بالموجات الصوتية.
متى تراجع الطبيب؟
اتصل بالإسعاف على 997 أو اذهب للطوارئ، ولا تقد السيارة بنفسك، إذا كان الخفقان مستمرًا لا يهدأ، أو جاء معه:
- ألم أو ضغط في الصدر.
- ضيق في التنفس.
- دوخة شديدة أو إغماء.
وراجع الطبيب في موعد قريب إذا:
- تكرر الخفقان أو زاد، أو استمر أكثر من بضع دقائق.
- كان نبضك وقت الراحة فوق 100 أو تحت 60 باستمرار، خاصة مع تعب أو دوخة.
- كان النبض غير منتظم عند القياس.
- كان لديك مرض في القلب، أو تاريخ عائلي لأمراض القلب أو الموت المفاجئ.
ولأي استشارة غير عاجلة يمكنك الاتصال بمركز وزارة الصحة على 937.
أسئلة شائعة
هل نبض 100 طبيعي؟
100 هو الحد الأعلى للطبيعي وقت الراحة عند البالغ. إذا كان نبضك 100 أو أكثر وأنت مرتاح تمامًا وفي أكثر من قياس، فابحث مع طبيبك عن السبب، مثل الجفاف أو فقر الدم أو الغدة الدرقية أو الكافيين.
هل نبض 50 خطير؟
عند الرياضي أو الشخص النشيط دون أعراض غالبًا لا. أما إذا رافقه دوخة أو إغماء أو تعب غير معتاد، أو كنت تأخذ دواء للقلب، فراجع الطبيب.
ما الفرق بين النبض وضغط الدم؟
النبض عدد ضربات القلب في الدقيقة، والضغط هو قوة دفع الدم على جدران الشرايين. قد يكون أحدهما طبيعيًا والآخر مرتفعًا، وجهاز الضغط يعرض الاثنين. تعرّف على الأرقام الطبيعية في مقال الضغط الطبيعي.
لماذا أشعر بنبضي أسرع وأنا صائم في الصيف؟
غالبًا بسبب نقص السوائل مع الحر، ويهدأ بعد الإفطار والشرب. إذا رافقه دوخة شديدة أو إغماء أو ألم في الصدر، فلا تنتظر الإفطار واطلب المساعدة.
المصادر
نكتب كل مقال اعتمادًا على مصادر طبية موثوقة نذكرها في قائمة المصادر، ونحدّثه عند تغيّر التوصيات. كيف نُعدّ محتوانا
تنبيه طبي
المعلومات الواردة في هذا المقال هي للأغراض التثقيفية فقط ولا تُغني عن استشارة الطبيب المختص. إذا كانت لديك أعراض صحية، يُرجى مراجعة الطبيب.
