علاج الغثيان: ما يفيد في البيت والأدوية ومتى يقلق

علاج الغثيان في معظم الحالات بسيط ويتم في البيت: اخرج إلى هواء نقي، واشرب رشفات صغيرة متكررة من مشروب بارد، وكُل وجبات صغيرة خفيفة بدل وجبة دسمة، وتجنب الروائح القوية، وجرّب الزنجبيل. الغثيان عرض لا مرض، وأغلبه يزول خلال أيام. أما الغثيان المفاجئ مع ألم في الصدر يمتد للذراع أو الفك، أو مع قيء دموي، فحالة طارئة.

ما الذي يفيد في علاج الغثيان؟

افعل

• اجلس في مكان مفتوح أو قرب نافذة. الهواء النقي يخفف الغثيان عند كثير من الناس.
• اشرب رشفات صغيرة متكررة من ماء بارد أو مشروب بارد، بدل كوب كبير مرة واحدة.
• جرّب شاي الزنجبيل أو النعناع، أو أطعمة فيها زنجبيل.
• كُل وجبات صغيرة متكررة من أطعمة خفيفة: خبز، بسكويت سادة، أرز، بطاطس مسلوقة، زبادي.
• اشغل ذهنك بشيء آخر، كالاستماع إلى شيء تحبه.

تجنّب

• الأطعمة المقلية والدسمة والحارة جدًا.
• الطبخ أو الجلوس قرب روائح قوية.
• الأكل بسرعة، وشرب كمية كبيرة من السوائل مع الوجبة.
• الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.
• الملابس الضيقة على البطن والخصر.

هذه النصائح مهمة في رمضان تحديدًا. كثيرون يشعرون بالغثيان بعد الإفطار لأنهم يأكلون بسرعة كميات كبيرة ويشربون كثيرًا دفعة واحدة. ابدأ بتمرات وماء، ثم وجبة معتدلة على مهل، ولا تستلقِ بعدها مباشرة.

الزنجبيل للغثيان: ماذا تقول الأدلة؟

الزنجبيل أشهر علاج طبيعي للغثيان، وأدلته متفاوتة بحسب السبب:

نوع الغثيان	ما تقوله الأبحاث
غثيان الحمل	قد يفيد، وهو أقوى استخدام مدعوم بالأدلة
دوار السفر	معظم الدراسات لم تثبت فائدته، مع أن هيئة الصحة البريطانية تقترح تجربته
غثيان العلاج الكيميائي وما بعد العمليات	غير مؤكد، ولا يغني عن الأدوية التي يصفها الطبيب

الزنجبيل آمن عمومًا في الطعام والشراب. لكن مكملاته قد تسبب حرقة في المعدة أو انزعاجًا في البطن أو إسهالًا. إن كنت تأخذ أدوية مزمنة، خاصة مميعات الدم، أو كنتِ حاملًا وتفكرين في كبسولات الزنجبيل، فاسأل الطبيب أو الصيدلي أولًا.

أسباب الغثيان الشائعة

الأعراض المصاحبة تعطيك فكرة عن السبب، لكن لا تشخّص نفسك إن كنت قلقًا:

إذا كان مع الغثيان	السبب المحتمل
إسهال أو قيء	نزلة معوية فيروسية أو تسمم غذائي
صداع وحرارة	عدوى مثل الإنفلونزا
حرقة أو انتفاخ بعد الأكل	ارتجاع حمض المعدة
صداع نابض مع انزعاج من الضوء والصوت	الصداع النصفي
دوخة وإحساس بأن المكان يدور	مشكلة في الأذن الداخلية كالتهاب التيه أو الدوار
تأخر الدورة	الحمل
السفر بالسيارة أو الطائرة أو القارب	دوار الحركة
بداية دواء جديد	أثر جانبي للدواء

ومن الأسباب الأخرى: القلق، والألم الشديد كمغص الكلى، وبطء تفريغ المعدة، وبعد العمليات الجراحية. ومن الأدوية المعروفة بالغثيان حقن السكري والتخسيس من فئة الغلوتايدات، والعلاج الكيميائي، وبعض المضادات الحيوية والمسكنات. لا توقف دواءً موصوفًا من نفسك، بل أخبر طبيبك، فقد يغير الجرعة أو توقيتها. وإن كانت الدوخة هي العرض الأبرز فاقرأ أسباب الدوخة وعلاجها، وإن صاحبه صداع نابض فراجع الصداع النصفي.

أدوية الغثيان

لدوار السفر

في الصيدليات أدوية تمنع دوار الحركة، منها أقراص مضادات الهيستامين مثل الديمينهيدرينات، وبعضها قابل للذوبان للأطفال. وتوجد لصقات خلف الأذن لمن هم فوق 10 سنوات، وأساور الضغط التي لا تنفع الجميع. تؤخذ الأقراص عادة قبل السفر بوقت تحدده النشرة، وقد تسبب نعاسًا، فلا تقد السيارة بعدها. اسأل الصيدلي عن الأنسب لك أو لطفلك.

ومن دون دواء، في رحلات البر الطويلة أو طريق العمرة:

• اجلس في المقعد الأمامي، وانظر إلى نقطة ثابتة في الأفق.
• افتح النافذة قليلًا للهواء النقي.
• لا تقرأ ولا تستخدم الجوال أثناء الحركة.
• توقف كل فترة لتمشي وتشرب ماء.
• لا تأكل وجبة ثقيلة أو حارة قبل السفر.
• اشغل الأطفال بالحديث والأناشيد بدل الشاشات.

أدوية بوصفة طبيب

إذا كان الغثيان شديدًا أو متكررًا، يبحث الطبيب عن السبب أولًا، ثم قد يصف دواءً مضادًا للغثيان يناسب حالتك، مثل الميتوكلوبراميد أو الأوندانسيترون. لهذه الأدوية آثار جانبية وموانع، فلا تأخذها من دون وصفة، ولا تعطها لطفل. ولغثيان الحمل أدوية آمنة يختارها الطبيب.

إذا تحول الغثيان إلى قيء

القيء يفقد الجسم السوائل بسرعة، خاصة في الحر. اشرب رشفات صغيرة من الماء أو محلول الجفاف كل بضع دقائق، وزد الكمية تدريجيًا. وعُد إلى الطعام الخفيف حين تستطيع. علامات الجفاف: عطش شديد، وجفاف الفم، وبول قليل داكن، ودوخة. وإن صاحبه إسهال فالتفاصيل في علاج الإسهال عند الكبار.

متى تراجع الطبيب؟

اتصل بالإسعاف (997) أو اذهب إلى الطوارئ فورًا إذا:

• جاء الغثيان فجأة مع ألم أو ضغط في الصدر يمتد إلى الذراع أو الظهر أو الرقبة أو الفك، أو مع ضيق نفس. قد تكون هذه نوبة قلبية.
• تقيأت دمًا أو مادة داكنة تشبه حبيبات القهوة.
• اشتبهت في تسمم، أو ابتلع طفل دواءً أو مادة كيميائية.
• صاحبه صداع شديد مفاجئ أو تيبس في الرقبة، أو ألم شديد في البطن.

وراجع الطبيب قريبًا إذا:

• استمر القيء أكثر من 24 ساعة، أو لم تستطع الاحتفاظ بأي سائل 12 ساعة.
• تقيأت 3 مرات أو أكثر في يوم واحد، أو لم تتبول 8 ساعات.
• لم يتحسن الغثيان خلال أيام، أو صار يتكرر.
• صاحبه نقص وزن غير مقصود.
• كنتِ حاملًا ولا تستطيعين الاحتفاظ بالطعام والسوائل.

أسئلة شائعة

ما أسرع طريقة للتخلص من الغثيان؟

الهواء النقي ورشفات المشروب البارد والجلوس معتدلًا دون استلقاء تريح كثيرًا من الناس خلال دقائق. وإن كان السبب دوار السفر فالأقراص المخصصة له تعمل أفضل إذا أُخذت قبل السفر.

هل المشروبات الغازية تفيد الغثيان؟

يرتاح لها بعض الناس، لكنها ليست علاجًا، والسكر الكثير فيها قد يزيد الإسهال إن وُجد. الماء البارد ومحلول الجفاف خيار أفضل إن صاحب الغثيان قيء.

لماذا أشعر بالغثيان صباحًا؟

من أسبابه الشائعة الحمل وارتجاع المعدة والقلق، وقد يحدث بعد ليلة بلا نوم كاف. إن تكرر دون سبب واضح فاذكره للطبيب.

هل أبر التخسيس تسبب الغثيان دائمًا؟

الغثيان من أشيع آثارها، خاصة في الأسابيع الأولى وعند زيادة الجرعة. الوجبات الصغيرة والتوقف عن الأكل عند الشبع تساعد، وأخبر طبيبك إن كان شديدًا أو صاحبه ألم بطن مستمر.