خيط الأسنان: ماذا تقول الأدلة عن فائدته للثة، وطريقة استعماله خطوة بخطوة، ومتى تستعمله، والفرق بينه وبين فرشاة ما بين الأسنان والخيط المائي.
خيط الأسنان خيط رفيع من النايلون أو التفلون يُمرَّر بين الأسنان مرة يوميًا لإزالة بقايا الطعام والبلاك من الأماكن التي لا تصلها الفرشاة. توصي به جمعية طب الأسنان الأمريكية لأن البلاك بين الأسنان يسبب التسوس والتهاب اللثة. وتشير الأدلة إلى أن استعماله مع التفريش قد يقلل التهاب اللثة، وأن فرشاة ما بين الأسنان قد تكون أفضل منه لمن لديه فراغات تسمح بها.
فوائد خيط الأسنان: ماذا تقول الأدلة؟
الفرشاة تنظف الأسطح الأمامية والخلفية وأسطح المضغ، لكنها لا تصل جيدًا إلى ما بين الأسنان. هناك يتجمع البلاك، وهو طبقة لزجة من البكتيريا تتغذى على السكر وتنتج أحماضًا تهاجم مينا الأسنان. وإذا بقي البلاك تصلب وتحول إلى جير على خط اللثة، والجير لا يزيله إلا طبيب الأسنان.
هذا ما وجدته مراجعة كوكرين التي جمعت 35 تجربة على قرابة 4000 بالغ:
- الخيط مع التفريش قد يقلل التهاب اللثة أكثر من التفريش وحده بعد شهر وثلاثة أشهر وستة أشهر، لكن درجة اليقين في الأدلة منخفضة.
- فرشاة ما بين الأسنان قد تقلل التهاب اللثة أكثر من الخيط.
- لم تقس أي تجربة أثر الخيط على تسوس ما بين الأسنان، فلا يوجد دليل مباشر عليه حتى الآن، رغم أن إزالة البلاك هي أساس الوقاية منه.
ضعف الأدلة لا يعني أن الخيط بلا فائدة. معناه أن الدراسات قصيرة وصعبة التصميم، وأن أهم شيء هو أن تنظف ما بين أسنانك يوميًا بأي أداة مناسبة تلتزم بها. وتربط هيئة الصحة البريطانية الخيط المنتظم بتقليل أمراض اللثة والتسوس ورائحة الفم.
طريقة استخدام خيط الأسنان الصحيحة
- اقطع نحو 45 سم من الخيط، ولفّ أغلبه حول الإصبع الوسطى في يد، والباقي حول الإصبع الوسطى في اليد الأخرى. هذه الإصبع تجمع الخيط المستعمل وأنت تنتقل بين الأسنان.
- أمسك الخيط مشدودًا بين الإبهام والسبابة، واترك بينهما 2-3 سم.
- أدخل الخيط بين سنّين بحركة لطيفة يمينًا ويسارًا. لا تضربه بقوة على اللثة.
- عند خط اللثة، اثنِ الخيط على شكل حرف C حول أحد السنّين، وأدخله برفق في الفراغ بين السن واللثة.
- حرّك الخيط إلى أعلى وأسفل على جانب السن وهو ملتصق به، ثم كرر على السن المجاور.
- انتقل إلى جزء نظيف من الخيط لكل فراغ، ولا تنس الجهة الخلفية لآخر ضرس في كل جانب.
- بعد الانتهاء ابصق البقايا، وارمِ الخيط ولا تعد استعماله.
التنظيف بين الأسنان لا يجب أن يؤلم. الضغط الشديد يجرح اللثة، والرفق الزائد يترك البلاك مكانه، ومع التمرين تعرف الضغط المناسب. وإذا كانت لثتك ملتهبة فقد تنزف قليلًا في الأيام الأولى، ويقل ذلك غالبًا مع الاستمرار. أما النزف الذي يستمر أكثر من أسبوعين، فراجع بسببه طبيب الأسنان واقرأ عن التهاب اللثة.
متى تستعمل خيط الأسنان؟
- كم مرة: مرة واحدة في اليوم تكفي إذا كانت دقيقة.
- قبل الفرشاة أم بعدها: هيئة الصحة البريطانية تفضّل الخيط قبل التفريش، وجمعية طب الأسنان الأمريكية تقول إن الترتيب لا يهم ما دام التنظيف جيدًا. المهم أن يصير عادة يومية.
- أي وقت: اختر وقتًا تكون فيه غير مستعجل. إذا كنت متعبًا ليلًا، فاستعمله صباحًا أو بعد الغداء.
- بعد الفرشاة: ابصق المعجون ولا تمضمض بالماء مباشرة، حتى يبقى الفلورايد على الأسنان. وإذا كنت تستعمل غسول الفم فاجعله في وقت آخر غير وقت التفريش.
أنواع خيط الأسنان وبدائله
| الأداة | تناسب | ملاحظات |
|---|---|---|
| الخيط العادي (مشمع أو غير مشمع) | معظم الناس، والأسنان المتلاصقة | المشمع ينزلق أسهل بين الأسنان الضيقة |
| شريط الأسنان | من لديهم فراغات أوسع قليلًا | أعرض من الخيط وأقل تمزقًا |
| عصا الخيط ذات المقبض | من يصعب عليه لف الخيط على أصابعه، والأطفال | استعمل جزءًا نظيفًا أو عصا جديدة كلما اتسخت |
| فرشاة ما بين الأسنان | الفراغات الأوسع وحول التركيبات | قد تقلل التهاب اللثة أكثر من الخيط. اختر المقاس الذي يدخل دون ضغط |
| الخيط المائي | التقويم والجسور ومن يصعب عليه الخيط | دفعة ماء تزيل البقايا، والأدلة على فائدته الطويلة ضعيفة |
| أعواد التنظيف الخشبية أو المطاطية | إزالة البقايا بين الأسنان | أدلتها ضعيفة جدًا |
أما الأظافر والورق المطوي والدبابيس وأطراف الشوك، فاستعمالها شائع لكنه قد يجرح اللثة ويؤلم. وفي استطلاع شمل البالغين، قال أكثر من 40% ممن استعملوا هذه الأشياء إنها آلمتهم.
خيط الأسنان للأطفال والتقويم
ابدأ بتنظيف ما بين أسنان طفلك بالخيط عندما تتلامس سنتان من أسنانه. في البداية تقوم أنت بهذه الخطوة، ويستطيع الطفل غالبًا أن يتولاها بنفسه عند عمر 10 أو 11 سنة. وعصا الخيط ذات المقبض أسهل للصغار.
ومن يلبس تقويمًا أو جسرًا يحتاج أدوات تدخل تحت السلك أو التركيبة، مثل خيط له طرف صلب أو فرشاة ما بين الأسنان أو الخيط المائي. اسأل طبيب الأسنان أو أخصائي التقويم عن الأنسب لحالتك.
متى تراجع طبيب الأسنان؟
- استمر نزف اللثة أكثر من أسبوعين رغم التنظيف اللطيف المنتظم.
- كانت اللثة متورمة حمراء أو منحسرة، أو صار السن يتحرك.
- كان الخيط يتمزق دائمًا عند سن معين، فقد تكون هناك حشوة مكسورة أو تسوس بين الأسنان.
- بقيت رائحة الفم كريهة رغم التفريش والخيط.
- كان ما بين أسنانك يؤلمك كلما نظفته.
ولا يغني الخيط عن زيارة طبيب الأسنان الدورية لإزالة الجير وفحص التسوس. تفاصيل العناية اليومية الكاملة في العناية اليومية بالأسنان.
أسئلة شائعة
هل خيط الأسنان يوسّع الفراغات بين الأسنان؟
لا، إذا استعملته بالطريقة الصحيحة. الفراغ الذي تلاحظه بعد فترة يكون غالبًا من انحسار اللثة الملتهبة أو انكماش تورمها عندما تتحسن، لا من الخيط نفسه.
هل يغني الخيط المائي عن الخيط العادي؟
قد يناسب من يلبس تقويمًا أو يصعب عليه الخيط، لكن الأدلة على تقليله البلاك والتهاب اللثة على المدى الطويل أضعف من الخيط وفرشاة ما بين الأسنان.
هل السواك يغني عن خيط الأسنان؟
السواك ينظف أسطح الأسنان، لكنه مثل الفرشاة لا يصل جيدًا إلى ما بين الأسنان المتلاصقة. استعمله إن شئت، وأضف إليه الخيط أو فرشاة ما بين الأسنان.
ما الأفضل: الخيط المشمع أم غير المشمع؟
لا فرق مهم في التنظيف. المشمع أسهل بين الأسنان المتقاربة، فاختر ما يريحك ويجعلك تستمر.
المصادر
نكتب كل مقال اعتمادًا على مصادر طبية موثوقة نذكرها في قائمة المصادر، ونحدّثه عند تغيّر التوصيات. كيف نُعدّ محتوانا
تنبيه طبي
المعلومات الواردة في هذا المقال هي للأغراض التثقيفية فقط ولا تُغني عن استشارة الطبيب المختص. إذا كانت لديك أعراض صحية، يُرجى مراجعة الطبيب.
